脚、髋、肩。
看懂省力
发生在哪里。

脚只“碰到了点”，却没形成可靠支撑。你不敢把重量交过去，只好让手继续吊着身体。反复找位置的几秒钟里，手也一直在工作。

像把椅子腿放稳再坐下：先看准接触面，让鞋前端放准，再逐渐压实。鞋尖附近踩点，还给脚和身体转向留出空间。

脚能可靠承重后，腿才有条件推起身体，手不必替脚承担那么多。省下的是多余的悬吊与调整，不是因为“脚尖有神奇力量”。

你把肘一直弯着，等于持续做一个“拉住不动”的动作。就像胳膊弯着托住购物袋，即使袋子没有上升，肌肉仍要持续用力。

在稳定位置整理脚步，允许肘自然伸展，同时让腿分担重量。要上移时，用腿推动身体，再根据需要屈肘完成动作。

较长的手臂能减少一些维持弯肘姿势的肌肉需求。不是骨头自动代替全部肌肉：手指仍要抓住，肩仍要稳定，身体也要保持张力。

出手前没有整理能驱动身体的脚。手只好同时承担拉高、够远和抓住晃动身体的任务，某一次手部用力会特别大。

像上楼先把脚放到下一阶：要出右手时，先找好右脚，让它能推身体朝目标移动，再让右手完成抓点。

手并没有变长；是腿先把肩和身体送到了更合适的位置。剩下的距离更短，身体也可能更稳，因而减少靠猛拉和接住摆动来完成的部分。

脚在新位置，身体却还留在旧位置。重量离目标脚较远，站起时身体更容易往原来的方向倒，手不得不继续帮你拉住。

想象上台阶：脚放上去后，先把身体移到那只脚更能托住的位置，再伸腿站起。岩壁上的 rock over，也是“先移过去，再站上去”。

支撑位置更合适，目标腿就更容易承担站起的工作。你仍在抬升同样的体重，只是少依赖手把整个人拖过去。

人在墙上停着时，手指和稳定身体的肌肉并没有停止工作。临时试错、重复换脚，还增加了额外的时间和动作。

像出门前先看路线：在地面想好起点、下一手、配合脚点和身体朝向。上墙后再验证，不合适就回来修正。

读线不会改变体重或岩点摩擦，却可能缩短犹豫的悬吊时间、减少无效重做。这里的省力主要来自少浪费时间和动作。

有时卡住的是身体方向：腿挡住髋靠近的位置，出手侧的肩也离目标远。手要花更多力气维持姿势或把身体先拉到位。

在合适脚点上，让脚能调整方向，髋和上身侧转，同侧膝顺着整条腿向内下方转。不要只盯着把膝压低。

若转动让髋更靠墙、肩更接近目标，并保持两脚对抗，手可能少承担一些维持和拉近的工作。膝下转是整套调整的一部分，本身不会制造免费力量。

当前手脚支撑与身体重量分布不匹配。支撑手除了抓住你，还得对抗身体转开的趋势，像一直把要打开的门拉回来。

让承重脚保持踩稳，自由腿向合适的一侧伸出。就像身体偏向一边时伸出另一只手，腿的位置也能改变全身的平衡。

失衡趋势减小，手便可能少做一些抵抗旋转的工作。自由腿不是把人提起来；它用自己的位置帮助配平，轻抵墙时也可增加接触力。

可用脚点不配合当前出手方向。硬套同手同脚会多出一次换脚，或者让手在不平衡的姿势里持续用力。

保留那只可靠支撑脚，让自由腿从支撑腿后方跨到身体另一侧。像调整天平上物体的位置，改变的是重量分布，不是给身体增加一个新脚点。

若跨过去后配平更好，身体转开的趋势会减小；有时还能省掉一次换脚。手减少的是抗旋转与等待调整的负担。